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<<   作成日時 : 2010/12/24 16:15   >>

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かーまとーるのダイエット日記
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| O O|     第535号
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こんにちは
クリスマスイブですね!

今日はケーキとオードブルを買って来ました♪
いつもなら【ホールケーキ2つ&食べ物たくさん】
というデブデブコースの所を、今回は
自分が食べる事は考えずに購入しました。
(☆余り物をつまむ感覚で☆)
クリスマスしながらもダイエット作戦です☆★☆

…………………………………………………………
● 意識の重要性
--------------------------------------------

<<【意識】というのは
  とっても重要です。>>

運動にて、鍛えている部分を意識すると
効果が上がりやすいですが、
食べ物やサプリメントはどうでしょうか?

体に現れる効果は変わりませんが、
精神的に効果があります。
【意識する事で→精神的充実】に繋がります。
 ――――――――――――

例1
◆アドレナリンで食欲を抑える
 →運動、勉強、趣味、恋愛中などは
  アドレナリンが出て、
  食欲を忘れ、気持ちが高まります(燃!)

  このような状態の時には、
 「今気持ちが乗っている!」
 「集中している燃えている!」
  と意識しましょう。

  私の場合は、疲れた時や落ち着きたい時には
  コーヒーを飲みますが、コーヒーもアドレナリン
  を出してくれます♪

  何も考えず飲むよりも
 「飲んですっきり!元気回復!」など
  意識すると全然違います。

  プチうつの方もこのような意識作戦を使っています。
  とっても使える意識法です。

例2
◆アミノ酸BCAAを摂取する
 →効果を意識します。

 「筋肉にエネルギーが入り力が沸く!」
 「疲労が回復しやすい」
 実際の効果を意識する事で
 精神的充実に繋がります。

…………………………………………………………
● ”わざと”外食をキライなる
--------------------------------------------

【外食をキライなる作戦】
 を使う人も案外多いんですよ♪

キライなってしまえば
それは我慢ではなく自然に避けることが出来て
苦にはなりません。


例えば、
◆ファーストフードのポテト
 →ショートニングを使っている
 (悪玉コレステロールを増加させ、
  善玉コレステロールを減少させる。
  心臓病発症のリスクが増大する可能性アリ)

◆サラダを洗わない
 →丁寧に野菜を洗うレストランが少ない。
  焼肉屋のサラダで砂が付いていたり、
  虫が入っていた事もあります。

◆カレーライス
 →居酒屋のランチで
  厨房が丸見えで、残したカレールーを
  鍋に戻していたのを見たことがあります。

 このように気にしてしまうのも作戦です。
 少しでも”太る機会”を減らす事ができます。
 参考程度に☆

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